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【初心者必見！】サウナの種類について

-サウナ初心者編-最強豆知識
2025.02.08
    • サウナとは？
      • サウナは、発汗を促しリラックス効果を得られる温浴施設の一種。
      • フィンランドが発祥で、日本では銭湯やスパ施設などで広く普及。
    • サウナの種類 サウナにはさまざまな種類があり、それぞれ特徴や効果が異なります。
      1. ドライサウナ（高温サウナ）
        • 温度: 80〜100℃
        • 湿度: 低め（10〜20％）
        • 特徴: 一般的なサウナで、乾燥した熱気の中で発汗を促進。
        • 効果: デトックス、血行促進、リラックス効果。
      2. スチームサウナ
        • 温度: 40〜50℃
        • 湿度: 高め（80〜100％）
        • 特徴: 湿度が高く、肌や喉にやさしい。
        • 効果: 美肌効果、保湿、呼吸器系へのやさしい刺激。
      3. ミストサウナ
        • 温度: 30〜45℃
        • 湿度: 100％（霧状の蒸気が充満）
        • 特徴: 低温なので初心者でも入りやすい。
        • 効果: 美容効果、保湿、リラックス。
      4. 塩サウナ
        • 温度: 50〜60℃
        • 湿度: 中程度（40〜60％）
        • 特徴: 塩を体に塗りながら入ることで、発汗を促進。
        • 効果: 美肌、デトックス、発汗作用。
      5. ロウリュ（フィンランド式サウナ）
        • 温度: 70〜90℃
        • 湿度: 変動（熱した石に水をかけることで蒸気が発生）
        • 特徴: 体感温度が一気に上がるが、湿度が高いため呼吸しやすい。
        • 効果: 大量発汗、リラックス効果、免疫力向上。
      6. 遠赤外線サウナ
        • 温度: 50〜70℃
        • 湿度: 低め
        • 特徴: 遠赤外線によるじんわりした熱で体を温める。
        • 効果: 深部温熱作用、血行促進。
      7. テントサウナ
        • 温度: 70〜100℃（施設による）
        • 特徴: 屋外に設置したテント内で楽しむサウナ。
        • 効果: 自然との一体感、アウトドア気分を満喫。
    • 初心者が気をつけるポイント
      • 無理せず自分のペースで楽しむ
      • 水分補給を忘れない
      • 体調が悪いときは避ける
      • こまめに休憩を入れる

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